高考生看过来 三种方法让你考前睡好觉

高中/其它/1083字/484℃/2026-09-14 08:57

】 更多内容请访问: 中国教育在线高考频道 热点内容推荐: 2006年艺术高考专栏 · 2006年高考复习全程指导 · 《艺术院校(专业)报考须知》 · 2006年各地高考报名时间汇总 · 2006年高考大纲新变化 讨论 · 自主招生专栏 艺术特长生 保送生 · 高考资源 高考专题 高考祝福 高考免费电子周刊 有奖订阅说明 往期回顾 第一期 第二期 第三期 第四期 第五期 第六期 第七期 考生:离高考越来越近了,可是我每天晚上难以入睡,脑子里出现各种各样的念头,我拼命让自己不去想,可是大脑不听我的话,总也睡不着。我特别着急,晚上休息不好,第二天学习效率下降,一整天的学习计划都被打乱。看同学们都在认真复习,效率很高,我更急了,每天心情不好,晚上睡得越来越少,真怕自己到高考时撑不下去。 心理咨询师:入睡困难导致第二天学习效率下降,随之产生各种各样的情绪反应,严重影响后来的睡眠,是不少高考生面临的问题。对于问题不是很严重的学生,可以尝试以下方法调整自己的睡眠: 每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境,比如幽暗的灯光,轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧! 可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。 大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数,也可以数羊,或者是什么别的东西。但是不论数什么,有三个要点大家一定要记住:用来数数的东西一定是枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢,速度要减慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的。 如果以上做法都不奏效,说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关,可以运用心理调整的方法:找出自己目前不足的地方、最担心的问题,然后计划一下。离高考半个月的这些日子里,考生想想有哪些不足与问题,针对这些不足与问题,还能做些什么,能做到什么程度,有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后,就不必再为这些忧虑了,安心下来,把自己已经会的、掌握的再仔细复习,任何考试都会留有遗憾,只要把会的发挥好,就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安,当然能睡好觉了。 对于严重的失眠情况,可以注意一下,在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法,或是一些什么样的感觉,用笔记下来,第二天看一下,这些问题自己能否解决,如果可以,就在现实中解决这些问题,如果不行,请及时向心理咨询师求教,在外界的帮助下解决问题。

  标签:高考方法考前
<上一页1下一页>

图文

MORE+
  • 初三|记叙文考试中的忏悔

    今天,老师发下试卷,我原以为我会得九十几分,一看,我大吃一惊!竟然得了八十六分。我心想着,我明明复习...

  • 三年级|记叙文他还是不知道

    为什么,每一个人都要离我而去,是我做错了什么事情吗?再一次找回了那一种感觉——寂寞悲伤。我终于知道了...

  • 初一|记叙文享受游泳的乐趣

    每当我看到那夏日炎炎的太阳,不停受到那炎热的阳光的折磨,就让我想起游泳。还记得,第一次游泳的时候,我...

  • 三年级|记叙文我们学校的趣味运动会

    今天,我的心情非常高兴,因为我们学校要开趣味运动会,我报名参加了足球接力赛和拔河比赛。一大早,我穿上...

  • 六年级|散文小草的幻想

    光秃秃的脑袋半残的上肢和残缺的下肢 凭借顽强的生命力 努力与命运抗争 这就是我一个不起眼的被人丢弃在...

  • 初一|散文南方八月·遇见

    「曾经。也许孤寂。」我们都有过曾经的那么一段日子,以最快的脚步穿梭在人群之中,找不到离开与停留的方向...

  • 推荐

    MORE+
    Copyright © 作文乐园 Inc.
    Www.821218.Com All Rights Reserved
    网站、品牌合作请联系